豊富なレッスンメニューで、美しい身体と健康を手に入れる。レッスンはすべて少人数制

ハマムのレッスンは、5名~8名までの少人数制で行われます。指導力に定評のある講師による、マンツーマンに近いレッスン形態のため、どのクラスでも講師の目が一人一人に行き届いたきめ細かな指導を受けて頂くことができます。また、プライベートレッスンの開催や、リーズナブルナ料金でスタジオレンタルも行っており(60分/2000円)、さらなる上達を目指す方をサポート致します。

料金

レッスンを受講される方は、レッスンの前後に岩盤浴をセット料金(60分/1000円)でご利用頂くことができます。レッスン前のご利用には身体を暖め柔軟性を高める効果が、レッスン後のご利用には疲労回復とリラクゼーション効果が期待できます。

スケジュール&料金

インストラクター紹介

In Spa

岩盤浴室内で行うレッスンです。通常のレッスン料金に加え、リネン代として別途500円承ります。

岩盤ハタフロー

ハタヨガをベースに岩盤からの温熱を全身に受けながらレッスンを行うことで大量発汗し、
ダイエットやデトックスに驚くほどの効果を発揮します。
また、美肌効果もが望め、心身共にリフレッシュすることが出来ます。
また、深層筋肉にアプローチが行き届くため、身体の固い方にもオススメです。
湿度が保たれユーカリの香りが漂う浴室内では、呼吸もスムーズに行えます。
レッスン後の爽快感を是非味わって下さい。

ria
担当 Ria
定員 8名
開講曜日・時間 火曜日 20:15~21:15
金曜日 20:30~21:30
土曜日 10:30~11:30

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岩盤アンチエイジングヨガ

生活習慣や身体の使い方のくせなどで骨盤に歪みがでたり、
腰周りの筋肉が硬くなったりします。
それらの原因によるマイナートラブルを抱える女性は少なくないかと思います。
ヨガの呼吸で自律神経を整え、動きによりお腹周辺や骨盤周りをしなやかにしていき、
骨盤が健康な状態へ改善されます。
更に女性ホルモンの働きが整っていく事で心も身体も本来の姿へ美しくなっていくでしょう。
また以下のトラブルを予防・改善していきます
・加齢や産後による尿漏れ
・冷え性
・PMS
・重い生理痛
・低体温
・白髪
・子宮筋腫
また、
太りにくくなり健康的に痩せやすくなったり、
美しくしなやかなボディライン&美脚効果も期待できます。
そして、子宮アンチエイジングヨガを実践していくことで
布ナプキンを使い始めることがとてもスムーズになり、
いずれは布ナプキンなしでも月経期を過ごすことも可能になるかもしれません!
身体の中心にあり子宮や卵巣、免疫細胞を司る腸を抱えている骨盤をしなやかにしながら歪みを改善し、
ヨガの動き+岩盤浴の力を借りて暖める事がマイナートラブル改善には非常に効果的です。

このレッスンは、HAMMAMスタジオ内で託児サービスもございます。

【託児サービス詳細】
0〜3歳までのお子さまに限ります。
託児料金はお子さま一人¥500/1h。完全予約制。
オムツ、お水かお茶を入れたお飲みもの(必要なお子さま)、安全なお気に入りのおもちゃなどをご持参下さい。

ria
担当 Rie
定員 8名
開講曜日・時間 月曜日 10:30~11:30 ★時間変更しました
木曜日 10:30~11:30
NEW 第2・4日曜日 9:15~10:15

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岩盤ボディリセットバレエ

岩盤ボディリセットバレエ西洋発祥のバレエに東洋の気(エネルギー)の考え方を
融合したユニークな内容のレッスンです。
バレエで使う筋肉をストレッチしていくことを基本とする中に
「逆腹式呼吸」気功や古武道の鍛錬として用いられ、
別名「丹田呼吸法」ともいわれています。
「逆腹式呼吸」「聖(マントラ)呼吸」「鼻呼吸」を
かけあわせた独自の呼吸法を用いて、
からだの軸を中心に戻す(リセットする)ため
免疫力や治癒力を高めることができ、ただ柔らかいだけでなく
芯の通ったしなやかな美しいからだに変化していきます。

つま先:疲れにくいからだ、キレイな脚、背筋を美しく保つなど
バレエの代名詞となるつま先がからだを支える土台となります。
よくほぐしてから使い込んでいくことであしの甲、あしの裏に筋力がついてきます。

胴体の側面:ふだん意識しにくい肋骨の側面、
別腹から腕をつなげてストレッチしていくことで深呼吸ができるだけでなく、
背肉がとれる、二の腕ラインがキレイになる、肩こり改善、など効果がでます。
後姿だけでなく、横からみる姿も美しくなります。

骨盤まわり:呼吸を意識しながら骨盤まわりをほぐしていくことで、
骨盤のズレが調整されていき、おしりにうまりがちな脚のラインが
でてきます。

バレエで使われる筋肉は「独立して」働くわけではないので
『連動して』働きます。独自の呼吸法でからだの緊張を解き、ほぐれにくい
内部の筋肉を呼び覚ましていきます。それにより連動性のあるからだに変わっていき、
次第にしなやかさをもった美しいカラダへ変化していくのです。
ぜひ、ご自身のからだで体感してみてください。

レッスン後は不思議なスッキリ感を味わっていただけると思います。

★ブログに「ボディリセットバレエの効果・その1~4」が掲載されています。どうぞ読んでみてください。

ria
担当 Mitiko
定員 8名
開講曜日・時間 月曜日 ★8月はやりません。
火曜日 10:30~11:30
木曜日 19:30~20:30
金曜日 10:30~11:30
日曜日 10:30~11:30

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岩盤ボディメイク

クラシックバレエの基礎に独自のエクササイズを組み合わせ確実に体型が変わると定評のレッスンです。
ひとりひとりの身体に触れながら、まさに「ボディメイク」をしていきます。

ria
担当 Manami
定員 8名
開講曜日・時間 火曜日 18:45~19:45
NEW 第2・4土曜日 9:00~10:00

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ボディメイク・インテンシブ60分・90分

前半スタジオ、後半を岩盤浴室で行う集中プログラムです。
スタジオで入念にストレッチを行うことで、岩盤浴室でのエクササイズが最大の効果をうみだします。
60分コースと90分コースがあります。

ria
担当 Manami
定員 60分コース 8名 
90分コース 6名
開講曜日・時間 90分コース 水曜日 9:40~11:15
60分コース 水曜日 12:00~13:00

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女っぷり向上セルフケア

モデルとして、またビューティジャーナリストとして活躍する田熊ゆいさんの月に1回のワークショップ。
「老化ではなく進化を」
岩盤浴室の中で、頭から足先まで美の基礎をレクチャーします。
目から鱗の美容法はもちろん、バリから持ち帰った「アンチセルライト オイル」、
万能油「ボカシ」、浄化アロマ「乳香」を使った
セルフマッサージetc、確実に女っぷりを上げてお帰り頂きます。
今夏よりカッサをとりいれ、さらにパワーアップされた内容になって復活します。
心身ともに美しくなりたい女性は是非ご参加ください。

ria
担当 YUI
定員 8名
開講曜日・時間 不定期

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In Studio

スタジオ内で行うレッスンです。

ベリーダンス

太古空続く女神崇拝の踊り、ベリーダンス。
その美しいムーブメントは女性であることを謳歌し、喜びを表現します。
単なるエクスサイズで終らないベリーダンスで、
内面から輝く本当の美しさを手に入れましょう。
国内トップクラスの講師陣が、マンツーマンに近い形態でレッスンを行います。
きめ細かやかなレベル設定がありますので、
踊ることが全く初めての方からプロダンサーを目指す方まで、
充実したレッスンを受けることが可能です。

ria
担当 HULEYA
定員 8名
開講曜日・時間 プライベート 木曜日 17:30~18:30・20:30~21:30
(ベリーダンス歴3年以上対象)

初・中級  土曜日 10:15~11:15
入門・初級 木曜日 19:00~20:00

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ボディリセットバレエ

大人気「岩盤ボディリセットバレエ」のスタジオ版75分の内容の濃いレッスンです。
バーレッスンも加わり、よりバレエ色の強いレッスンです。

ria
担当 Mitiko
定員 6名
開講曜日・時間 月曜日 14:00~15:15
水曜日 19:30~20:45
NEW 第1・3日曜日 9:00~10:15

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ピラティス

ピラティスは、背骨や骨盤周りにある
体幹部の筋肉を鍛え、全身のバランスを整える
ボディケアトレーニングです。
美しい姿勢やカラダを作りたい方、
腰痛・肩こり・O脚改善や骨盤を引き締めたい方、
運動能力を高めたい方にお勧めです。
運動が苦手な方から、ダンサーやアスリートの方まで幅広く親しまれています。
まず体験して、運動後の爽快感を
是非味わってみてください!

≫日曜早朝レッスン 8:30~岩盤浴をセット
(レッスンセット/¥1000)にして、
ボディメンテナンスするのが人気。

ria
担当 Yusuke
定員 6名
開講曜日・時間 第2・4日曜日 9:30~10:30

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マタニティ・ヨガ

マタニティ・ヨガごく少人数で、静かで落ち着いた雰囲気の中、
じっくりと進めるハマムのマタニティ・ヨガ。
妊娠にまつわるマイナートラブルの解消はもちろん、
出産へ向けて不安定になりがちな心のバランスを
整え、ココロとカラダを優しくほぐしていきます。
日曜日のレッスン後にはお茶を戴きながら、
お話会があります。

対象:安定期に入った妊婦さん

ria
担当 Rie
定員 6名
開講曜日・時間 水曜日 10:15~11:45
第2・4日曜日 10:30~12:00

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ベビーヨガ

月に1度のWSとして行うベビーヨガ。
只今キャンセル待ちがでるほどの人気。
産後のゆるんだ骨盤をケアし、
ママの産後ヨガも行います。

対象:生後2ヶ月~

ria
担当 Rie
定員 6名
開講曜日・時間 月1回

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